Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.190.12
Dobrý den všichni!!! Asi znáte ten pocit, kdy slezete z koně po opravdu namáhavém tréninku, vyjížďce nebo závodech - všechno bolůí, a nejhůř, když se to do rána rozleží Já sama jsem dřív jezdívala i několik koní denně, to se člověk asi posílí a už to tak nevnímá, nebo toho prostě natrénované svaly zvládnou víc. Teď jsem měla cca půl roku menší přestávku, jezdila jsem, ale ne tolik, teď zase začínám jezdit více koní - ale ještě nemám takovou fyzičku a dost mě trápí velká unává a utahané svaly po ježdění, a někdy to bolí ještě i dva tři dny, prostě ztuhlé, bolavé, jak se to rozleží. Máte nějakou radu, třeba jak protahovat svaly, aby to druhý den tak nebolelo a daly se používat? :D Díky za zkušenosti!!! G
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.58.74
Urcite pred vsednutim na kun zahrat lidske svaly rozcvickou a protazenim a protazeni udelat i na zaver po jezdeni.
Me to pomaha.
Presny popis protahovani snad netreba, to zna kazdy. Proste to zacilit na ty nejpouzivanejsi svaly
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.50.178
najidealnejsie je, po zvysenej nezvyklej namahe zaplavat si. uplne vyborna na toto je virivka, ale tu moznost asi nema kazdy, takze celkom postaci aj hodne tepla vana..
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.168.229
Před ježděním se protáhnout a zahřát - vyházení hnojů a opucování koně člověka neprotáhne. Dbát na "správný" sed, uvolněnost a jemné pomůcky. Pokud se s koněm přetahujete, nebo ho neustále pobízíte, vyčerpá vás to velmi rychle, nejen fyzicky, ale i duševně. Ježdění není silový sport!
Je dobré se i vhodně obléct - pokud jezdíte více koní snadno chytnete "průvan" (já obvykle do ramene), téhle bolesti lze snadno předcházet.
Pokud od sebe očekáváte výkon, je třeba se na něj připravit i lehkou, ale výživnou stravou (po gulášku se šesti se jezdí ztuha). Po ježdění se opět protáhnout, věčer teplou sprchu.
Jestli jste však opravdu unavená, mohou za tím stát i zdravotní problémy - třeba chudokrevnost, nějaké alergie...s tím si neradno zahrávat!
Zkuste se zeptat někoho ze svého okolí, kdo vás zná a dokáže posoudit, zdali se nepřepínáte. Zdraví se může sesypat jako domeček z karet, je-li všeho přespříliš.
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.161.66
Mám podobnej problém, ne tím, že jsem dlouho nejezdila, ale prodělala jsem mononukleozu a houby vydržím, jednou mě tělo bolelo snad skoro týden, že jsem nesnesla když se mě někdo dotkl....ale ted už se tolik nepřepínám, chce to začít postupně pomalu...
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.149.107
Jak uz tu psali prede mnou, tak je lepsi si svaly predem zahrat a rozcvicit - ja jsem si treba uz doma protahovala na schodech proslapnuti paty, protoze bez rozcviceni jsem se nemohla pak spravne na koni usadit.
Jinak po kazde namaze je potreba se poradne protahnout! Pak se svaly nezkracuji, a navic se uvolni a lip se regeneruji. Doporucuji po protahnuti jeste sprchu a promasirovat se namazanim (staci obyc. telove mliko, pokud me neco boli, pouzivam konskou mast).
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.190.12
Neregistrovaný uživatel
napsal(a):
Jak uz tu psali prede mnou, tak je lepsi si svaly predem zahrat a rozcvicit - ja jsem si treba uz doma protahovala na schodech proslapnuti paty, protoze bez rozcviceni jsem se nemohla pak spravne na koni usadit.
Jinak po kazde namaze je potreba se poradne protahnout! Pak se svaly nezkracuji, a navic se uvolni a lip se regeneruji. Doporucuji po protahnuti jeste sprchu a promasirovat se namazanim (staci obyc. telove mliko, pokud me neco boli, pouzivam konskou mast).
Děkuji za všechny příspěvky!! No takže stačí po ježdění víceménně sprcha, a pak si tělovým mlékem trochu promasírovat svaly? To je moc dobrý nápad...a jak se protahujete?zad.
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.190.12
Ještě musím dodat, že včera mi moc pomohla procházka. Po dost náročném tréninku dopoledne jsem si chvíli odpočala, a pak šla odpoledne ješte tak na pohodu ven, a nohy dnes vůbec nebolí...tak ještě dořeši břicho, záda a hlavně ruce Záda mě bolí jen občas a nejen na koni, břicho celkem přežiju, ale ty ruce... Nemám ve zvyku se s koněm přetahovat, ale občas se dostanu na tužšího koně, nebo je občas i s kobylou co jezdím nějaká špatná chvilka, aopravdu stačí málo, a už ruce nemužu vubec používatTak jsem si říkala,že pravidelné posilování by mohlo pomoci, co myslíte? :-) Zad.
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.156.6
Kup si v lékárně magnézium a vápník v tabletách, klidně ber jednou denně dvě tabletky od každého. Urychlují regeneraci ( spolu se navíc jejich účinek zvyšuje ). Zobej je třeba dva měsíce v kuse a pak zase na nějakou dobu přestaň a zobni si třeba jen, když se ten den hodně nadřeš a víš, že zítra bys měla ony známé bolavé svaly. Mimochodem - pokud je tu někdo od hudby, tak by měl tyto dva prvky brát taky, sluchové buňky potřebují taky regenerovat ;-). PS. Magnézko zabírá i na kocovinu